Gör din egen bowl! Fruktig eller smakrik, tjock eller krämig, en smoothie "bowls" är ett utmärkt sätt att få i sig frukt, protein och kolhydrater.

Mixa frukt, bär, kvarg, yoghurt, nötter, frön och gryn till en härliga massa och dekorera fint!

Baser

Grönkål, havregryn, quinoa, spenat, buckwheat

Add-ins

Mandelsmör, Tahini, jordnötssmör, kokosolja, yogurt, kvarg, kesella, kokosmjölk, havremjölk, mandelmjölk eller annan vegetabilisk mjölk. 

Toppings

Avokado, blåbär, hallon, jordgubbar, banan, äpple, kiwi, mango, björnbär, torkad frukt, goji bär, pumpafrön, chia frön, hampafrö, kokosflarn, mandlar, valnötter eller andra nötter.

Låt fantasin flöda när du skapar din egna ”smoothie bowl”

(Bilder från Pinterest)

Recept;

Jordgubbssmoothie bowl

Mango och avokado bowl